Les femmes, surtout les mamans, pensent à tout tout le temps : les enfants, la maison, les rendez-vous, le travail… même couchées, notre cerveau continue souvent de rouler.
Avec le stress, les hormones, les nuits coupées et la charge mentale, notre corps a besoin de plus de repos et de récupération.
Et quand on manque de sommeil, on le ressent vite :
moins d’énergie
plus d’anxiété
humeur plus fragile
hormones déréglées
fatigue constante
cerveau brouillé
C’est pour ça que j’ai créer une petite routine du soir qui aide mon corps à ralentir.
Voici ma routine qui m’aide a dormir :
1-Huile de Sommiel au Magnésium
Je suis littéralement tombée amoureuse de cette huile.
Je la spray sous mes pieds le soir avant de dormir et ça m’aide tellement à relaxer.
Le magnésium aide à :
calmer le système nerveux
relaxer les muscles
réduire le stress
mieux dormir
aider les douleurs menstruelles
2-Les jambes en l’air pendant 10 minutes
Je mets mes jambes contre le mur pendant environ 10 minutes avant de dormir.
Ça aide tellement quand les jambes sont lourdes ou après une grosse journée debout.
C’est super relaxant et ça aide la circulation.
3-Le dry brushing
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J’aime aussi faire mon dry brushing le soir.
Ça aide à :
stimuler la circulation
enlever la sensation de jambes lourdes
donner une sensation de légèreté
Ça aide à :
Jackie xxx
